Lift Triceps Press
Pozycja wyjściowa
siad klęczny
Technika
Pozycja wyjściowa to siad klęczny obunóż, tyłem do partnera będącego w podporze. Trzymamy gumę w obu dłoniach za głową, guma trzymana od boków, dłonie rozstawione maksymalnie na szerokość barków (im węższy chwyt, tym ćwiczenie będzie trudniejsze). Wykonujemy wyprost w biodrach, wyjście w górę do pełnego wyprostu jednocześnie prostujemy przedramiona, utrzymując łokcie jak najbliżej głowy, ramiona zostają w tej samej pozycji cały czas na linii uszu.
Błędy
brak koordynacji, brak stabilnego core, ramiona i łokcie nie są ustawione blisko głowy, brak pełnego wyprostu w stawach łokciowych
Skalowanie
gęstość gumy, odległość od punktu zaczepienia
