Split Triceps Press
Pozycja wyjściowa
Siad klęczny
Technika
Pozycja wyjściowa to siad klęczny, tyłem do partnera będącego w podporze, który ustawiony jest bokiem. Trzymamy gumę w obu dłoniach, łokcie wąsko blisko głowy, ramiona wycofane. Praca polega na wyproście bioder – wyjściu do klęku obunóż, łącząc to z jednoczesnym wyprostem ramion, utrzymując łokcie jak najbliżej siebie.
Błędy
Brak stabilizacji tułowia, brak koordynacji, przeginanie odcinka lędźwiowego, łokcie nie są ustawione wąsko, blisko głowy
Skalowanie
Gęstość gumy, tylko wyciskanie gumy, odległość od partnera (punktu zaczepienia)
