Pullovers
Pozycja wyjściowa
podpór tyłem
Technika
Pozycja wyjściowa to podpór tyłem, z plecami opartymi na podwyższeniu (step, box) i wyprostowanymi, uniesionymi rękami – pozycja jak w hip thrust. W rękach trzymamy obciążenie (hantla, kettlebells, talerz) i przenosimy go za głowę, przez cały czas utrzymując stabilny korpus i uniesione biodra, które wraz z tułowiem tworzą jedną linię.
Błędy
niestabilny korpus, opadające biodra, ugięte ręce w łokciach
Skalowanie
ciężar oporu
