Plank Hip Tap
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem dotykamy naprzemiennie raz prawą, raz lewą ręką naprzemiennie bioder. Utrzymujemy ustabilizowane biodra, napięte mięśnie brzucha, dłonie pod barkami.
Błędy
brak stabilizacji core, opadające biodra, rotacja miednicy
Skalowanie
w wersji najłatwiejszej ćwiczenie można wykonać na kolanach
