Standing Band Core Rotation
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Ćwiczenie w parach. Ustawiamy się w pozycji stojącej bokiem do partnera, gumę trzymamy w dłoniach, które są na wysokości klatki piersiowej, łokcie wyprostowane. W tej pozycji rotujemy górną część ciała (odc. piersiowy) w stronę partnera i następnie wracamy do linii kręgosłupa (do wysokości noska) nie przekraczając tej linii. Przez cały okres trwania ćwiczenia napinamy mięśnie brzucha i angażujemy mm skośne brzucha.
Błędy
Skracanie zakresu ruchu, brak stabilizacji korpusu, garbienie, rozluźnione mm.brzucha, brak stabilizacji core, skręty tułowia poza linię kręgosłupa, rozluźnione pośladki
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od punktu zaczepienia, dla osoby pełniącej rolę stojaka: ugięte ręce przy klatce – wersja łatwiejsza, ramiona wyprostowane – wersja trudniejsza
