Band & Plate Twist
Pozycja wyjściowa
siad równoważny
Technika
W pozycji siadu równoważnego (o nogach ugiętych w wersji łatwiejszej lub w wersji trudniejszej o nogach wyprostowanych) przenosimy obciążenie połączone z gumą (talerz, kettlebells) z jednej strony na drugą. Przez całą fazę ruchu szukamy skurczu mięśnia, nie doprowadzając do jego rozluźnienia.
Błędy
zbyt szybkie prowadzenia talerza, rozluźnione mięśnie brzucha, zbyt nisko opuszczone nogi
Skalowanie
ciężar talerza, gęstość gumy