Plate Twist
Pozycja wyjściowa
siad równoważny
Technika
W siadzie równoważnym przenoszenie obciążenia (talerz, kettlebells) z jednej strony na drugą. Przez całą fazę ruchu szukamy skurczu mięśnia, nie doprowadzając do jego rozluźnienia. Nogi powinny być uniesione i ustawione pod kątem prostym w wersji łatwiejszej lub całkowici wyprostowane w wersji trudniejszej.
Błędy
zbyt szybkie prowadzenia talerza, rozluźnione mięśnie brzucha, zbyt nisko opuszczone nogi
Skalowanie
ciężar talerza, w wersji łatwiejszej odłożenie stóp na podłogę i delikatne odchylenie tułowia
