Walking Lunges
Pozycja wyjściowa
Pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
Pozycja wyjściowa to pozycja wykroczno-zakroczna. Przemieszczamy się z oporem gumy, zaczepionej na wysokości bioder w przód i w tył w pozycji wykroczno-zakrocznej. Robimy wykroki w przód, kontrolując ułożenie kolan, tak, aby nie przekraczały znacznie linii stóp oraz nie rotowały się do środka. Pilnujemy kątów prostych udo/podudzie. To samo wykonujemy w tył (zakroki).
Błędy
Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej, koślawienie kolan, niestabilny kręgosłup
Skalowanie
Gęstość gumy
