Single Leg Squat
Pozycja wyjściowa
Postawa na jednej nodze.
Technika
Przysiad na jednej nodze. Pozycja wyjściowa – postawa na jednej nodze, ramiona uniesione. Schodzimy powoli do przysiadu, tak aby usiąść na step, ruch zaczynamy z biodra, prowadząc je w tył. Następnie wychodzimy w górę przenosząc cały ciężar ciała na nogę postawną. Brzuch napięty, stabilny tułów. Należy zwrócić uwagę na odpowiednie, osiowe ułożenie kolana względem stopy.
Błędy
Podczas przysiadu kolano ucieka do wewnątrz, plecy zaokrąglone, brak stabilnego core, brak równowagi.
Skalowanie
Wysokość stepu, im niżej schodzimy tym większa intensywność.
