Side Plank Knee to Elbow
Pozycja wyjściowa
podpór bokiem
Technika
W podporze bokiem na przedramieniu przyciągamy zewnętrzną (górną) nogę zahaczoną o gumę, włączając do pracy mm skośne brzucha, oraz mięśnie głębokie. Jednocześnie przyciągamy łokieć do kolana nogi zahaczonej o gumę.
Błędy
opadające biodra, łokieć nie znajduje się w jednej lini ze stopą, łokieć nie znajduje się pod barkiem, ciało nie utrzymuje jednej linii, udo z podudziem nie tworzy kąta prostego, brak stabilizacji tułowia
Skalowanie
noga podporowa ugięta, leży na podłożu, odległość od punktu zaczepienia, gęstość gumy lub brak gumy
