Overhead Step Up Band
Pozycja wyjściowa
postawa z jedną nogą na stepie
Technika
Trzymając w obu rękach ciężar (kettle, hantle albo talerze) ręce uniesione pionowo w górę, centralnie nad głową, poza linią uszu, tak aby środek ciężkości padał bezpośrednio na środek stopy. W tej pozycji wchodzimy na step i schodzimy jedną nogą. Druga noga zostaje na stepie.
Błędy
koślawienie kolan przy wejściu na step, ciężar znajduje się poza osią kręgosłupa, nie trzymając linii uszu, brak stabilnego core, pochylanie tułowia do przodu
Skalowanie
ciężar oporu, wysokość stepu
