Overhead Lunge
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Sztanga trzymana oburącz nad głową przez całą fazę ćwiczenia. Barki cofnięte, plecy wyprostowane, głowa lekko wychylona w przód. Z tej pozycji wykonujemy zakrok, zachowując kąt prosty pomiędzy udem i podudziem. Nie dotykamy kolanem podłoża. Kolano ustawione w osi.
Błędy
zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej. Sztanga przed linią uszu
Skalowanie
ciężar sztangi, zakres ruchu, im niżej zejdziemy tym mocniej zaangażujemy mięśnie do pracy
