Overhead Barbell Band Cross Lunge

Postawa

Guma przewieszona przez bark jak “szarfa” i zahaczona o nogę wykroczną. Ręce wyprostowane, sztanga trzymana szeroko, oburącz nad głową przez całą fazę ćwiczenia. Barki lekko cofnięte, głowa wychylona w przód, plecy wyprostowane. Nogą znajdującą się poza gumą wykonujemy zakrok. Zachowujemy kąt prosty pomiędzy udem i podudziem, nie dotykamy kolanem podłoża.

Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej, sztanga przed linią uszu

Ciężar sztangi, gęstość gumy, zakres ruchu – im niżej zejdziemy, tym mocniej zaangażujemy mięśnie do pracy