Over Barbell Shift Plank
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
W podporze przodem przejście rękami nad sztangą. Podczas wykonywania ćwiczenia biodra utrzymujemy nieruchomo, brzuch napięty, stabilny core. Przekładamy obie ręce nad sztangą: raz zaczynając od lewej, następnie prawa i powrót, a kolejny raz odwrotnie, od prawej. Dłonie trzymamy pod barkami przed sztangą i wysuwamy jak najdalej do przodu za sztangę, im dalej tym ciężej, głowa ustawiona na przedłużeniu kręgosłupa.
Błędy
Rotacja bioder, brak stabilności tułowia
Skalowanie
Im szersze rozstawienie nóg, tym łatwiej, im dalej wysunięte dłonie za sztangę tym trudniej
