Mountain Climber Band
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
W podporze przodem, dłonie pod barkami, plecy proste, całe ciało w jednej linii, dla dodatkowego obciążenia zakładamy gumę na stopę. W tej pozycji cyklicznie w wysokim tempie, dynamicznie zbliżamy do klatki piersiowej naprzemiennie prawą i lewą nogę i “wspinamy się” zmieniając je w powietrzu. Przez cały okres trwania ćwiczenia staramy się utrzymać napięte mm brzucha, tak aby każdy ruch nogi dodatkowo je angażował.
Błędy
ustawienie dłoni – zbyt szeroko lub zbyt wąsko, zaokrąglone plecy, rozluźnione mm. brzucha, brak pełnego zakresu, brak dynamiki
Skalowanie
odległość od punktu zaczepienia, gęstość gumy, tempo wykonywania ćwiczenia, intensywność
