Half Kneeling Plate Hold
Pozycja wyjściowa
klęk jednonóż
Technika
Ćwiczenie wykonywane jest indywidualnie. Ustawiamy się w pozycji klęku jednonóż, jedno kolano spoczywa na ziemi, w dłoniach trzymamy talerz, które są na wysokości klatki piersiowej, łokcie wyprostowane. Utrzymujemy tę pozycję przez cały okres trwania ćwiczenia.
Błędy
garbienie, rozluźnione mm.brzucha, brak stabilizacji core
Skalowanie
ciężar talerza
