Front Squat Isometric Hold

Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu na barkach z wyprostowanymi rękoma, połączony z zatrzymaniem ruchu w 3 pozycjach przysiadu – niskiej, średniej i średnio wysokiej – mającym na celu aktywację izometryczną, która jest istotna głównie dla sportowców, których dyscypliny charakteryzują się częstą zmianą kierunków oraz pracą w niskich pozycjach.
Wykonujemy przysiad, a następnie podczas unoszenia, w fazie ekscentrycznej zatrzymujemy ruch w 3 fazach, przechodzimy do wyprostu  i ponownie schodzimy do przysiadu głębokiego.