Front Lunge Anti-Rotation Band
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Pozycja wyjściowa to postawa, guma trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej, bokiem do partnera, bądź innego punktu zaczepienia. Utrzymując wyprostowane ramiona przed sobą, stabilny korpus, wykonujemy lunge – zakrok do tyłu, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Przez cały czas trwania ćwiczenia przeciwdziałamy siłą rotacyjnym, próbującym “zepchnąć” nas w stronę punktu zaczepienia.
Błędy
niestabilny korpus, kompensacje w biodrach oraz odcinku piersiowym, bądź lędźwiowym kręgosłupa
Skalowanie
gęstość gumy, odległość od punktu zaczepienia
