Extension Squat
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Przysiad z jednoczesnym rozciągnięciem gumy. Gumę rozciągamy schodząc w dół. W postawie ręce wyprostowane nad głową. Schodzimy głęboko, plecy proste, barki cofnięte, głowa ustawiona w retrakcji.
Błędy
rotowanie kolan do środka i poza oś stóp, plecy okrągłe, niestabilna obręcz barkowa
Skalowanie
schodzimy zawsze poziom -1 do momentu, w którym ćwiczący dobrze technicznie wykona ćwiczenia, zaczynając od przysiadu
