Romanian Deadlift
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
W pozycji wyjściowej stopy ustawione na szerokość bioder, znajdują się pod gryfem. Barki ściągnięte do tyłu przy mocnej depresji łopatek. Podnosimy sztangę z ziemi do momentu wyprostu w stawie kolanowym i biodrowym. Plecy proste (odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa w pozycji neutralnej).
Sztangę prowadzimy “po nogach”.
Błędy
Okrągłe plecy; wykonywanie przysiadu zamiast ugięcia w stawie biodrowym
Skalowanie
Ciężar sztangi
