Cross Squat Raises Press Band
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
W postawie zakładamy gumę na prawą nogę i schodzimy do przysiadu, przenosząc lewą nogę tył skos, za nogę prawą. Guma zaczepiona na wysokości obojczyków, pilnujemy, aby kolano było ustawione w osi stopy i nie rotowało się do środka. Wracając unosimy lewą nogę w górę, utrzymując kąt prosty udo-podudzie i napinając mięśnie brzucha, jednocześnie wykonując press, prostując ręce i przenosząc gumę za linię uszu.
Błędy
kolano zrotowane do środka, okrągłe plecy
Skalowanie
grubość gumy, odległość kolana nogi skrzyżnej, w stosunku do pięty drugiej nogi
