Cross Band Barbell Squat
Pozycja wyjściowa
Pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
W postawie schodzimy do przysiadu, przenosząc lewą nogę tył skos, za nogę prawą, również wykonując przysiad. Kolano nogi skrzyżnej (lewej) jak najbliżej pięty nogi prawej. Kręgosłup w pozycji neutralnej, barki cofnięte, głowa przedłużeniem tułowia. Pilnujemy, aby kolano było ustawione w osi stopy i nie rotowało się do środka. Sztanga trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej, łokcie uniesione, guma przewieszona przez ramię jak “szarfa” (technika Cross).
Błędy
Kolano zrotowane do środka, okrągłe plecy
Skalowanie
Ciężar sztangi, gęstość gumy, odległość kolana nogi skrzyżnej, w stosunku do pięty drugiej nogi
