Barbell Step Up

postawa z jedną nogą trzymaną na stepie

Pozycja wyjściowa postawa, jedna noga na stepie, sztanga na barkach z tyłu. Przenosimy cały ciężar ciała na nogę postawną (na stepie) i utrzymując kolano w osi stopy wchodzimy na step drugą nogą. Następnie schodzimy, odstawiając za step tylko tą nogę, która znajdowała się tam w pozycji wyjściowej.

niestabilny staw kolanowy nogi postawnej, zgięcie w odcinku lędźwiowym podczas wchodzenia na step, brak kontroli podczas schodzenia

wysokość stepu, ciężar sztangi