Band Squat
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Pozycja wyprostowana, stopy trochę szerzej niż szerokość bioder, ciężar ciała rozłożony równomiernie na całych stopach, kręgosłup w pozycji neutralnej, barki cofnięte, głowa przedłużeniem kręgosłupa. Wykonując przysiad, pierwszym stawem, który angażujemy i na który przenosimy ciężar, jest staw biodrowy. Napinając pośladki i “wkręcając” pięty w podłoże automatycznie stabilizujemy staw kolanowy i skokowy. Kolana w osi stóp. Wykonujemy głębokie zejście w dół przy pilnowaniu prostych pleców. W tym ćwiczeniu należy zwrócić szczególną uwagę na pełen zakres ruchu. Dodatkowo wykorzystujemy opór zewnętrzny w postaci gumy power band GT by tiguar, założonej na wysokości obojczyków. Łokcie skierowane do przodu i uniesione.
Błędy
Rotowanie kolan do środka i poza oś stóp, okrągłe plecy
Skalowanie
Gęstość gumy, zakres ruchu, brak mobilności jest największym ograniczeniem
