Band Skater Squat
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Stajemy prawą nogą w gumie, przewieszając ją przez lewy bark w formie szarfy. Wykonujemy przysiad na jednej nodze, prowadząc drugą nogę w tył, starając się sięgnąć lewym kolanem do prawej kostki, utrzymując kąt prosty pomiędzy udem a podudziem. Uginając nogę prowadzimy biodra wyraźnie w tył, tak aby nie obciążać więzadeł i nie przekraczać za bardzo linii stóp. Biodro w rotacji zewnętrznej, kolano prowadzone w osi stopy. Ręce podczas zejścia w dół wyprostowane przed sobą.
Błędy
koślawienie kolan, uginanie tylko stawu biodrowego, z minimalnym zaangażowaniem stawu kolanowego
Skalowanie
im niżej schodzimy i uginamy nogę w stawie kolanowym tym większa intensywność, gęstość gumy
