Band Lunge
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Zakrok – wielostawowe ćwiczenie mocno angażujące wszystkie mięśnie nóg oraz pośladków. W trakcie ruchu należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej osi kolana oraz o utrzymaniu prostej sylwetki (nie pochylamy się do przodu, pilnujemy odpowiedniego ustawienia łopatek oraz głowy). Dla zwiększenia intensywności ćwiczenia dodajemy opór w formie gumy power band GT by Tiguar. Trzymamy ją oburącz na szerokość barków, na wysokości obojczyków, łokcie uniesione i skierowane do przodu. Noga wykroczna stoi na gumie, noga zakroczna prowadzona w tył. Zachowujemy kąt prosty pomiędzy udem i podudziem, nie dotykamy kolanem podłoża.
Błędy
Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej
Skalowanie
Gęstość gumy i zakres ruchu – im niżej zejdziemy, tym mocniej zaangażujemy mięśnie do pracy
