Romanian Deadlift Barbell & Band
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
W pozycji wyjściowej stopy ustawione na szerokość bioder, znajdują się pod gryfem. Dodatkowo jako opór wykorzystujemy gumę power band GT by tiguar złożoną na pół i przełożoną przez gryf sztangi. Na drugiej części pętli gumy stoimy. Barki ściągnięte do tyłu przy mocnej depresji łopatek. Podnosimy sztangę z ziemi do momentu wyprostu w stawie kolanowym i biodrowym. Plecy proste (odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa w pozycji neutralnej).
Błędy
Okrągłe plecy; wykonywanie przysiadu zamiast ugięcia w stawie biodrowym
Skalowanie
Ciężar sztangi, gęstość gumy; praca tylko na sztandze
