Band Cross Front Lunge & Press
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Guma przewieszona przez bark jak “szarfa”, sztanga trzymana oburącz na wysokości obojczyków. Jedna noga stoi na gumie, druga znajduje się poza nią. Z tej pozycji wykonujemy zakrok. Noga zakroczna prowadzona w tył, kąt prosty pomiędzy udem i podudziem, nie dotykamy kolanem podłoża, plecy wyprostowane. Po powrocie nogi zakrocznej do postawy dodajemy press, wyciskając sztangę nad głowę, delikatnie w tył za linię uszu.
Błędy
Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej, zbyt wychylona głowa do przodu w press
Skalowanie
Ciężar sztangi, gęstość gumy, zakres ruchu – im niżej zejdziemy, tym mocniej zaangażujemy mięśnie do pracy
