Band Cross Front Lunge
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Zakrok. Wielostawowe ćwiczenie mocno angażujące wszystkie mięśnie nóg oraz pośladków. W trakcie ruchu należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej osi kolana oraz utrzymaniu prostej sylwetki (nie pochylamy się do przodu, pilnujemy odpowiedniego ustawienia łopatek oraz głowy). Jako opór wykorzystujemy gumę oraz sztangę. Gumę przewieszamy przez ramię w formie “szarfy”, stajemy na niej nogą wykroczną. Sztangę trzymamy w rękach na wysokości obojczyków, łokcie uniesione w przód.
Błędy
Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej
Skalowanie
Ciężar sztangi, gęstość gumy, zakres ruchu – im niżej zejdziemy, tym mocniej zaangażujemy mięśnie do pracy
