Band Lunge Jump
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Zaczynamy w pozycji stojącej, guma przewieszona przez bark, zaczepiona o nogę wykroczną. Jednym dynamicznym ruchem przechodzimy do zakroku. Pamiętając o zachowaniu odpowiedniej techniki. Następnie, utrzymując odpowiednie tempo, wracamy do postawy początkowej. Zwracamy uwagę na kąty proste zarówno nogi zakrocznej, jak również wykrocznej. Podczas pracy ważnym elementem jest zwrócenie uwagi na elementy koordynacyjne i zachowanie naprzemiennej pracy rąk i nóg.
Błędy
w końcowej fazie brak wyprostu w biodrze, brak zachowanych kątów prostych między udem, a podudziem, brak stabilizacji tułowia
Skalowanie
tempo wykonania ćwiczenia, gęstość gumy
