Square Crunch SL
Pozycja wyjściowa
Siad równoważny
Technika
Pozycja wyjściowa – siad równoważny, trzymamy oburącz talerz w rękach przed sobą. Unosimy nogi, lekko odchylamy się do tyłu, starając się przenieść ciężar ciała na korpus i utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji. Jednocześnie przyciągamy 1 kolano do klatki piersiowej i wyciskamy talerz przed siebie, prostując ręce. Druga noga cały czas wyprostowana. W wersji łatwiejszej druga noga leży na podłodze.
Błędy
Brak koordynacji, niestabilna postawa, zbyt wyprostowana sylwetka, ciężar ciała przeniesiony na odcinek lędźwiowy kręgosłupa
Skalowanie
Ciężar talerza, uniesiony lub odłożony tułów na podłodze
