Kneeling Torso Press
Pozycja wyjściowa
Klęk obunóż
Technika
Ćwiczenie w parach. Ustawiamy się w pozycji klęku obunóż, bokiem do partnera, gumę trzymamy w dłoniach, które są na wysokości klatki piersiowej, łokcie wyprostowane. W tej pozycji przyciągamy dłonie do tułowia (uginamy przedramiona) i prostujemy, tak aby przeciwdziałać sile rotacyjnej oddziałującej na nasze ciało. Przez cały okres trwania ćwiczenia napinamy mięśnie brzucha i angażujemy mm skośne brzucha. Druga osoba utrzymuje pozycję Kneeling Torso Press Hold.
Błędy
Skracanie zakresu ruchu, brak stabilizacji korpusu, garbienie, rozluźnione mm.brzucha, brak stabilizacji core, rozluźnione pośladki, brak wyprostu w łokciach
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od partnera (punktu zaczepienia)
