Round Anti-Rotation
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Ćwiczenie w parach. Ustawiamy się w pozycji bokiem do partnera, gumę trzymamy w dłoniach, które są na wysokości klatki piersiowej. Przez cały okres trwania ćwiczenia napinając mięśnie brzucha przeciwdziałamy sile rotacyjnej oddziałującej na nasze ciało. Prostujemy ręce z gumą, a następnie jedna z osób kręci małe kółeczka na wysokości barków przez cały czas utrzymując napięcie mięśni brzucha, stabilny tułów, a druga utrzymując ręce na wprost, przeciwdziała siłom rotacyjnym.
Błędy
Skracanie zakresu ruchu, brak stabilizacji korpusu, garbienie, rozluźnione mm.brzucha.
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od partnera (punktu zaczepienia)
