Square Core Tighten Band
Pozycja wyjściowa
leżenie tyłem o nogach ugiętych i uniesionych pod kątem prostym
Technika
Klasyczne spięcia brzucha z dodatkowym obciążeniem w postaci gumy trzymanej oburącz w ugiętych rękach, tworzących kąt prosty w układzie ramię/przedramię. Nogi uniesione i ugięte pod kątem prostym. Unosimy łopatki w górę z wydechem, spinamy mm brzucha. Nie przyciągamy rąk, tylko koncentrujemy się na pracy mm. brzucha.
Błędy
“zrywanie” się ku górze, brak kontroli napięcia
Skalowanie
zakres ruchu, im mniejszy tych łatwiej, gęstość gumy, odległość od punktu zaczepienia
